分类:健康养生知识 / 食物养生知识 / 保健养生知识 / 季节养生知识 / 减肥养生知识 / 运动养生知识 /
您的位置:首页 >> 减肥好方法

哪餐吃水果减肥效果比较好 


2022-03-24 15:26:03 减肥好方法



饮食减肥方法当中,水果减肥似乎永远是诱惑力最大的一种。可是,水果真的可以减肥吗?如果把水果当主食,或者饭后大吃特吃水果,都对身体健康不利。

水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少,水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高,一般在10%以内,只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干甜点,甚至替代一部分米饭馒头,是相当有利于减肥的。不过,水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低,水果中的蛋白质相对不足。只吃水果做主食的女孩子们会发现,自己头发掉得很多,皮肤松弛而容易肿胀,脸色暗淡,并没有想象中的清爽美丽。

所以,只吃水果的减肥方案是不可长期持续的。折中的方法是,早餐和午餐按正常食谱照吃不误,只有晚餐改吃水果,远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足,晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是,牛奶中的微量元素含量太低,为了弥补铁和锌的不足,减肥女性中午一定要吃1-2两肉或鱼。

很多人以为水果是减肥食品,怎么吃都不会胖,于是放任自己每天晚上吃两三斤水果。吃饱了三餐,饭后再吃水果,最大的麻烦就是增肥。有些人吃水果减肥却发胖,这是为何?第一种发胖,是因为长期吃水果,造成身体代谢紊乱,白质严重不足。只要结束水果减肥,恢复正常饮食,身体自然急于把失去的白质补回来。白质增加的结果,是体重飞快地反弹回来。另一种水果增肥的后果,来自水果不当吃法

(责任编辑:实习陈晶晶)

蜀ICP备15007361号-20   E_mail:zzkj8899 foxmail.com Sitemap    Baidunews
2005-2022 https:www.jkbdw.com  养生知识大全法律声明:如有侵权,请告知网站管理员我们会在30个工作日内处理。